Aplicativo para avisar a hora de dormir?

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Estou querendo um aplicativo que permita definir um tempo, quando der o horario definido ele avisa com mensagens na tela, mensagens que precisem ser clicadas para sairem da tela (não permitir usar outro programa antes de clicar na mensagem por exemplo informando que leu a mensagem) que toque sons, etc.

Eu usei a hora de dormir no entanto gostaria que o aplicativo permitisse que eu escreva a mensagem que ele vai colocar na tela.

O aplicativo tambem precisa iniciar com o sistema, ou iniciar todo dia no mesmo horario caso o computador estiver ligado para avisar que esta na hora de ir dormir.

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Ola livre, de uma olhada nesse aplicativo http://ubuntuforum-br.org/index.php/topic,76223.0.html

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Obrigado.