Problema na atualização do Unbutu 9 no VMware Workstation

[Dany171]

Olá pessoal ... em primeiro lugar peço desculpas por qualquer erro que eu venha a fazer neste tópico mas farei o maximo para não desrespeitar as regras.
Bom, eu não tenho experiencia com Linux, e por uma serie de motivos decidi instala-lo no meu computador, só que não queria me desfazer do xp, então achei um tutorial que ensinava a instalar o Ubuntu no programa VMware Workstation, só que eu cheguei em uma parte que devo atualiza-lo em que se usa o bendito comando "sudo apt-get update" , :'(na hora que eu executo o comando aparece aquela mensagen de erro que eu vi em muitos tópicos, tirei uma print que esta logo abaixo :


Todas as soluções que achei pra esse problema são pra usuários que já possuem o Linux instalado, já para o meu caso que não o tenho e necessito atualiza-lo antes de poder usar (eu acho) não achei solução . Então gostaria de saber como fazer para proceder a instalação.
Obrigado pela atenção.