atualização do windows... problema no grub2

[khalibahk]

boa tarde a todos!!!

Sem mais delongas...
eu tinha instalado no meu notebook, particionado, um dual boot com ubuntu 9.04 e win xp. Fiz a atualização do ubuntu atraves do gerenciador de atualizações para o kk(9.10).tirando os problemas da distro, som por exemplo, a atualização foi bem sucedida..
Ontem tive um problema no nosso amigo "janelas" e tive que fomatar a partição do dito cujo aproveitando pra instalar o windows 7. Como é sabido de todos, esse tipo de procedimento acaba com o nosso amado grub. Aí vem o problema. como fiz a atualização do ubuntu atraves do gerenciador não tenho nenhum live cd da versão 9.10...tentei usar o live cd do 9.04 mas não consegui "reviver" o grub 2....
Quero saber de vocês como faço pra trazer de volta o meu grub 2 sem ter q instalar o ubuntu de novo...
Abraço!!!