Cuidado com a LER!

[rodox12]

LER (ou L.E.R.) é a abreviatura de Lesão por Esforço Repetitivo (em Inglês RSI (Repetitive Strain Injury) ou, ainda em Português, Dano de Esforço Repetitivo.

PROCURE AJUDA MEDICA ANTES DE QUALQUER COISA.

Outro modo importante de combater a LER é dar atenção à ergonomia. O que é ergonomia? O termo é definido como "ciência aplicada que se ocupa em projetar e arrumar os objetos que as pessoas usam a fim de que essas e os objetos possam interagir do modo mais eficiente e seguro".

Assim, a ergonomia tem a ver com adaptar o local de trabalho ao homem, bem como o homem ao local de trabalho. Porém, não se limita a melhorar o formato dum teclado ou de um martelo. É preciso levar em conta as necessidades mentais e emocionais do trabalhador. Para se conseguir isso, diz a ergonomista Dra. Ingeborg Sell, a ergonomia "utiliza-se de dados, informações e conhecimentos de todas as disciplinas participantes . . . e procura chegar a conhecimentos novos e abrangentes sobre o homem e seu trabalho".

É verdade que mudar a ergonomia do local de trabalho pode estar fora do alcance do trabalhador. Mas os especialistas médicos presentes ao seminário de LER em Brasília explicaram que a "ergonomia participativa" não está. O que significa ergonomia participativa?

O empregador que incentiva a ergonomia participativa no local de trabalho leva em conta as opiniões dos trabalhadores, convidando-os a encontrar maneiras de melhorar o local de trabalho. Esse empregador também dá apoio à criação de uma comissão interna de LER composta de empregados e membros da diretoria. Esse grupo fica de olho no local de trabalho para manter um ambiente seguro e confortável. Preocupa-se com causas de LER, incentiva a prevenção e define quais são as responsabilidades de empregador e de empregados no que se refere a controlar ou eliminar as causas de LER na firma.

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GINASTICA LABORAL

Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.

Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador.

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Powerball
http://www.linuxmall.com.br/?category=_acessorios_powerball

Pelo que li em alguns lugares, eh indicado o uso de munhequeiras tambem.

[Madrigal]

Para quem tem LER devido ao teclado, uma sugestão é adotar o Teclado Brasileiro (http://tecladobrasileiro.com.br), parece ser algo muito drástico, mas quem teve a coragem de mudar, não se arrependeu.

Eu ainda não experimentei, mas pretendo praticá-lo nas minhas próximas férias.

[rodox12]

Nossa, esse projeto nao vai vingar.

Eu nunca iria adotar este padrao... Alem do mais que eu odeio cecedilha e acentos, acho uma perda de tempo. E tenho minhas duvidas sobre se este teclado ajuda mesmo. Pelo layout, eu teria que usar bem mais a mao direita que ja sofre um monte por ser a mao que manuseia o mouse, sem contar que eh a mao usada praticamente para fazer tudo, escrever, digitar no celular,....

[nq6]

Workrave

Usem o Workrave, esse programa monitora seu dia a dia no PC e manda fazer os alongamento e exercícios do dia a dia. Tá disponivel para ubuntu pelo Synaptic Package Manager. Basta buscar workrave.



É muito bom! Eu já usei!

[Kamei Hyoga]

Nossa, esse projeto nao vai vingar.

Eu nunca iria adotar este padrao... Alem do mais que eu odeio cecedilha e acentos, acho uma perda de tempo. E tenho minhas duvidas sobre se este teclado ajuda mesmo. Pelo layout, eu teria que usar bem mais a mao direita que ja sofre um monte por ser a mao que manuseia o mouse, sem contar que eh a mao usada praticamente para fazer tudo, escrever, digitar no celular,....

Eu recomendo pq já uso a muito tempo (acho que a uns 5~6 meses) e não tenho mais problemas relacionados com LER por uso do teclado. Meu único problema é eu não ter uma cadeira descente para apoiar o meu braço e poder descançar ele.

Com esse layou:

1- Digito muito, mas muito mesmo, rápido;
2- Digito com as duas mãos repousadas no teclado (não fazia isso antes);
3- Digito sem precisar olhar o teclado e muito menos a tela (chegando em algumas vezes a digitar algumas frases e ver tv ao mesmo tempo).

Esses foram os meus benefícios.

[Darcamo]

Nunca usei, mas sei que certamente é melhor.
O layout que a maioria usa (o QWERTY) foi inventado no tempo das máquinas de escrever com o propósito de ser "ineficiente". As primeiras máquinas de escrever tinham as teclas ordenadas em ordem alfabética, mas uma vez que o(a) datilógrafo(a) pegava a prática, era comum as barras de duas (ou até mais) letras ficarem presas umas nas outras por causa da velocidade com que o(a) datilógrafo(a) datilografava e tinham que ser desprendidas manualmente. Aí o layout QWERTY foi inventado que consistia em separar as letras comumente utilizadas (no inglês).

Com o advento dos computadores esse layout foi herdado simplesmente porque as pessoas já estavam acostumadas a ele e é natural do ser humano não gostar de mudanças, mas ele nunca foi o mais eficiente (que está longe de ser o QWERTY e é algo que varia de língua para língua, já que as letras e símbolos mais utilizados variam de língua para língua).

Quem estiver curioso é só procurar por QWERTY na wikipedia.

[Madrigal]

Nossa, esse projeto nao vai vingar.
E tenho minhas duvidas sobre se este teclado ajuda mesmo.

Tanto ajuda que até agora não vi ninguém que o adotou que tenha voltado atrás.

Já ouvi um papo que o governo está pensando incentivar a sua adoção... não sei se é verdade. Se for, no futuro será o padrão no Brasil.

[fabiovalinhos]

Já tive sintomas sérios de LER há alguns anos atrás.

Estava sentindo formigamentos e algumas "fisgadas" nas mãos que me incomodava demais.
Para somar com tudo isso, estava sofrendo com um stress violento nesta época, devido ao meu trabalho (Eng. de Produção...chefe te mandando bala e pensando que é o Justus, "amigos" de empresa tentando te derrubar....enfim, aquilo que toda empresa pode lhe oferecer  )

Bem, antes de eu esperar a coisa explodir, procurei tratar os meus sintomas, que avisavam que eu teria LER, além do stress.

O que me salvou:

• Mudei a minha mesa e cadeira do micro, deixando de uma maneira anatômicamente confortável. Isto foi perfeito.
• Fiz acupuntura durante um tempo, isto me ajudou demais também. Nossa, eu lembro que na minha primeira sessão, que tinha também massagem, estavo mais travado que um Vista rodando em um 256 de RAM. ehehe

Se cuidem, minha prima que é Analista de Sistemas sentia os sintomas e ficou naquela de tomar anti-inflamatório e mandava bala no trabalho. O resultado foi que ela travou e ficou quase dois anos afastada, só pelo INSS.

nq6, joga o Workrave na sessão Dicas......muito legal isto.
Kamei Hyoga, quero chegar neste estágio de digitar sem precisar olhar o teclado e muito menos a tela. 



V for Vista, Baby.
7355

[Piras]

Quem não se preocupa com acento e "ç" que não se preocupe com acento e "ç". No meu caso, que ganho a vida escrevendo em Português correto, qualquer solução exigirá o respeito ao idioma. O que interessa saber aqui é se o tal teclado nativo ajuda mesmo a diminuir os riscos de contrair lesões por esforço repetitivo.

[-.-]

ontem quando vi esse topico encomendei minha 1ª power ball  daki a alguns dias chega que emoção

ps:encomendei mesmo.

[Kamei Hyoga]

Pra que serve essa power ball?? Até hj não descobri (e nem procurei saber hehehe).

[AlexBR]

Eu nunca iria adotar este padrao... Alem do mais que eu odeio cecedilha e acentos, acho uma perda de tempo.

Meu, essa de achar acentos e cedilha uma perda de tempo... É o máximo, heim? 

[rodox12]

haeuaehauhua...eu nao ligo para acentos e cecedilha pq em nenhuma linguagem de programacao elas aparecem e tambem pq converso muito(chat) com clientes em ingles.

[Kamei Hyoga]

Meu Deus!!! Que esse tópico não vira mais um *vamos escrever certo em português* kkkkkkkkkk

Nota: estou sem aspas nesse layout que uso, por isso o *


kkkkkkkkk

E outra... ninguém me disse ainda pra que serve essa power ball hehehe

[rodox12]

Serve para exercitar o pulso...leia no linuxmall sobre...eu ja encomendei a minha... =)