Ola companheiro, se a sua duvida foi sanada por gentileza edite a sua primeira pergunta e adiciona na frente (resolvido) para ajudar a manter a organização do forum e auxiliar quem esta com a mesma duvida.
Nao tem segredo ne? vc pode procurar com detalhes todos os comandos que estao postados e fazer um a um tbm para entender como funciona;
sudo apt-get remove --purge flashplugin-nonfree flashplugin-installer gnash gnash-common mozilla-plugin-gnash swfdec-mozilla nspluginwrapper -y
Esse comando remove todas as versoes instaladas basicamente;
wget
http://download.macromedia.com/pub/labs/flashplayer10/libflashplayer-10.0.45.2.linux-x86_64.so.tar.gz (essa versao nao e a mais atual mas e a que esta funcionando perfeitamente aqui)
O comando wget seguido da URL que vc quer baixar;
tar -zxvf libflashplayer-10.0.45.2.linux-x86_64.so.tar.gz
O comando tar -zxvf para descompactar o pacote .tar;
sudo cp libflashplayer.so /usr/lib/mozilla/plugins/
O comando sudo como "administrador" seguido de "cp" copia para a pasta mozila o pluguin do Flash;
rm -rf libflashplayer.so
O comando rm recursivo apaga o arquivo;
O comando clear e auto explicativo
firefox
http://wwwmacr-sjc0.adobe.com/br/software/flash/about/O comando firefox seguido da URL;
Vc e direcionado para a pagina de verificação da sua versao instalada
Veja tbm;
http://orgulhogeek.net/2010/04/29/livro-ubuntu-guia-do-iniciante-disponvel-para-download/http://www.guiafoca.org/download.html